ကိုယ်ဝန် ၂၃ ပတ် လမ်းညွှန်

ကိုယ်ဝန် ၂၃ ပတ်တွင် မိခင်နှင့် ကလေး၌ ဖြစ်နိုင်သော ပြောင်းလဲမှုများ၊ ANC ရက်ချိန်း၊ ကာကွယ်ဆေးနှင့် သတိပေးလက္ခဏာများ။ တရားဝင် ရင်းမြစ်များမှ ထုတ်ထားသည်။

ကိုယ်ဝန် ၂၃ ပတ်သို့ ရောက်လာပြီ — ဒုတိယ သုံးလပတ်၏ အလယ်ပိုင်း ဖြစ်သည်။ တတိယ သုံးလပတ်က ၂၈ ပတ်တွင် စတင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ဤအပတ်တွင် မိခင်နှင့် ကလေးမှာ ဘာတွေ ဖြစ်နိုင်သလဲ၊ ANC ရက်ချိန်း၊ ကာကွယ်ဆေးနှင့် သတိပေးလက္ခဏာများကို တရားဝင် ရင်းမြစ်များမှ ထုတ်ထားသည်။ နိုင်ငံအလိုက် လမ်းညွှန်ချက်များ ကွာခြားနိုင်သောကြောင့် ကိုယ့်ဒေသက ANC ဝန်ထမ်းနှင့် အတည်ပြုပါ။

မိခင်မှာ ဘာတွေ ဖြစ်နိုင်သလဲ

ဤအပတ်တွင် ရင်သားမှ နို့ဦးရည် စတင် စိမ့်ထွက်နိုင်သည်။ နို့ဦးရည်သည် ကလေး၏ ခုခံအားကို အားကောင်းစေသော အစောပိုင်း နို့ ဖြစ်သည်။ နံရိုးများ ချဲ့လာသောကြောင့် နံရိုးနာခြင်း ဖြစ်နိုင်ပြီး၊ ကလေး ကြီးလာကာ အဆုတ်ကို ဖိသောကြောင့် အသက်ရှု မောခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ခြေထောက် မြှောက်ပြီး အနားယူခြင်းက သက်သာစေနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာ တစ်ခုခုအတွက် စိုးရိမ်လျှင် သားဖွားဆရာမ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ကလေးမှာ ဘာတွေ ဖြစ်နေသလဲ

ဤအပတ်တွင် ကလေးသည် ဦးခေါင်းမှ ခြေဖျားအထိ ၂၈.၉ စင်တီမီတာ ခန့် ရှည်သည် — သရက်သီးကြီး တစ်လုံး အရွယ်ခန့် ဖြစ်သည်။ ကလေး၏ လက်နှင့်ခြေများမှာ ယခု အချိုးကျနေပြီ။ လာမည့် ရက်သတ္တပတ်များတွင် ကလေး ကန်ခြင်း ပိုမို သိသာလာမည်ဖြစ်ပြီး ဗိုက်ပေါ်တွင် လှုပ်ရှားမှု မြင်ရနိုင်သည်။ ကလေး၏ လှုပ်ရှားမှု အလေ့အထကို မှတ်ထားပြီး လှုပ်ရှားမှု နှေးသွားလျှင် သားဖွားဆရာမကို ပြောပြပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကာကွယ်ဆေး

ကြက်ညှာချောင်းဆိုး ကာကွယ်ဆေးကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအား အများအားဖြင့် ၂၀ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပေးလေ့ရှိပြီး ၁၆ ပတ်မှ ၃၂ ပတ်အတွင်း ထိုးနိုင်သည်။ ဤကာကွယ်ဆေးက မွေးလာမည့် ကလေးကို ကြက်ညှာချောင်းဆိုး ရောဂါမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ မြန်မာနိုင်ငံတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် ကာကွယ်ဆေးအစီအစဉ်မှာ ကွာခြားနိုင်သည် — ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ မြန်မာ EPI အချက်အလက်စာတမ်းအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအား မေးခိုင် ကာကွယ်ဆေး ပေးသည်။ မည်သည့် ကာကွယ်ဆေးများ လိုအပ်သည်ကို ANC ရက်ချိန်းတွင် ဝန်ထမ်းနှင့် အတည်ပြုပါ။

ANC ရက်ချိန်း

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့က ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ဦးလျှင် ANC ထိတွေ့မှု အနည်းဆုံး ၈ ကြိမ် ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည် — ပထမ ထိတွေ့မှုကို ၁၂ ပတ်မတိုင်မီ၊ ထို့နောက် ၂၀၊ ၂၆၊ ၃၀၊ ၃၄၊ ၃၆၊ ၃၈ နှင့် ၄၀ ပတ်များတွင် ပြုလုပ်သည်။ ကိုယ်ဝန် ၂၃ ပတ်သည် ၂၀ ပတ် ထိတွေ့မှုနှင့် ၂၆ ပတ် ထိတွေ့မှုတို့ ကြားတွင် ရှိသည်။ ထိတွေ့မှုတိုင်းတွင် သတိပေးလက္ခဏာများအကြောင်း ဆွေးနွေးလေ့ရှိသည်။ ကလေးမွေးရန် ပြင်ဆင်သည့် သင်တန်းများ အကြောင်းကိုလည်း သားဖွားဆရာမ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ကို မေးနိုင်သည်။ ကိုယ့် ANC ရက်ချိန်း အစီအစဉ်ကို ဒေသခံ ကျန်းမာရေးဌာနနှင့် အတည်ပြုပါ။

စားသောက်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် ဗီတာမင်

တတိယ သုံးလပတ် (၂၈ ပတ်) မရောက်မချင်း ပုံမှန်ထက် ကယ်လိုရီ ပိုစား၍ မလိုအပ်ပါ — အသီးအနှံ များများ ပါသော မျှတသည့် အစားအစာကို နေ့စဉ် စားပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် တစ်ပတ်လျှင် ၁၅၀ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရန် အကြံပြုထားသည် — တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ် အမြန် လမ်းလျှောက်ခြင်းမှ စတင်နိုင်ပြီး မိမိ ခန္ဓာကိုယ်၏ အသံကို နားထောင်ပါ။ တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းက ရယ်မောခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းတို့ကြောင့် ဆီးထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ အရိုးနှင့် ကြွက်သား ကျန်းမာရေးအတွက် ဗီတာမင် ဒီ တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိုက်ခရိုဂရမ် လိုအပ်သည်။ ဆေးလိပ် ရပ်ပြီး အရက် မသောက်ပါနှင့်၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီကဲ့သို့ ကဖင်း ပါသော အရာများကို လျှော့သောက်ပါ။ စိုးရိမ်မှု ရှိလျှင် သားဖွားဆရာမ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ထံမှ အကူအညီ တောင်းပါ။

စိတ်ကျန်းမာရေး

စိုးရိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ခံစားရလျှင် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သားဖွားဆရာမကို ပြောပြပါ — ၎င်းတို့က သင့်တော်ရာ အကူအညီသို့ လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည်။ လက်တွဲဖော်၊ မိသားစု၊ မိတ်ဆွေများနှင့် စိုးရိမ်မှုများကို ဆွေးနွေးပါ။ တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနှင့် — အကူအညီ တောင်းခြင်းက အရေးကြီးသည်။

သတိပေးလက္ခဏာများ — ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ပြသသင့်သော အခြေအနေများ

အောက်ပါ လက္ခဏာများ တွေ့ရှိလျှင် ရက်ချိန်း မစောင့်ဘဲ အမြန်ဆုံး ဆေးရုံ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးဌာနသို့ သွားပါ — မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းခြင်း၊ အရည် ဆင်းခြင်း၊ ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးခြင်း၊ မျက်နှာနှင့် လက်များ ရောင်ခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ ကလေး လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝ ရပ်သွားခြင်း၊ အဖျား၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း (အထူးသဖြင့် အပေါ်ဗိုက်အောင့်)၊ ၃၇ ပတ် မတိုင်မီ သားအိမ် ကျုံ့ခြင်း၊ အန်ခြင်း ရပ်မသွားခြင်း။ ဤလက္ခဏာများသည် သွေးတိုး ရောဂါနှင့် ဆက်စပ်သော ပြင်းထန်သည့် အခြေအနေများ၏ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးသည် တရားဝင် ရင်းမြစ်များမှ ထုတ်ထားသည် — ဆေးပညာရှင် တစ်ဦးချင်း စစ်ဆေးထားခြင်း မဟုတ်ပါ။ ဤအကြောင်းအရာသည် ဆေးအကြံပေးခြင်း မဟုတ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ဝန်အတွက် သီးခြား အကြံဉာဏ်ကို ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ANC ဝန်ထမ်းထံမှ ရယူပါ။

← ပင်မစာမျက်နှာသို့ ပြန်သွားရန်